2016.10.01 陽明山東西大縱走，畢其功於一日
陽明山東西大縱走活動由東到西共會經過十座山，正好拓印十個字，也就是陽明山東西大縱走活動。一般從風櫃嘴開始止於清天宮，沿途停靠頂山（拓印"陽"字）、石梯嶺（拓印"明"字）、竹篙山（拓印"山"字）、七星山東峰（拓印"東"字）、七星山主峰（拓印"西"字）、大屯山主峰（拓印"大"字）、大屯山南峰（拓印"縱"字）、大屯山西峰（拓印"走"字）、面天山（拓印"活"字）、向天山（拓印"動"字）。
陽明山東西大縱走在十幾年前陽明山國家公園管理處就已經規劃了，我也在那時分四次行走拿到證書。之後聽過有人一日單攻走完全程，心裏很敬佩，覺得距離長達24公里，海拔高度全程上下坡都接近2000公尺，時間預估為十二小時，真的是很硬的行程。所以這麼多年都只是想想而已。
最近知道陽明山國家公園管理處重新舉辦斷了幾年的陽明山東西大縱走活動，再加上旅聯網提到蕭郎只花九小時便走完全程，其他人比較多的是十一小時，這樣的時間應該也算是不錯了吧，當然能走完就很厲害了。於是想說這樣的時間似乎可以走看看，早點出發應可不必摸黑下山。預計的時間自己估是十小時，那是因為我一人獨行應該可以快一點。至於蕭郎的神人時間，只是當做標竿。
因打算六點起登，因此公車沒辦法配合。於是想說開車到風櫃嘴起登，回程從清天宮搭公車到捷運北投站、搭捷運到士林站再轉搭市民小巴1號回到風櫃嘴取車。而市民小巴1號最晚的一班是17:30，如果預估的時間十小時走到清天宮，那就是很好的規劃。
不過事情沒那麼順利，因之前炎熱的夏天，已經幾個月沒有走長路程以及海拔高度累積超過一千公尺的路線，因此突然來走陽明山東西大縱走路線，不僅吃到苦頭，走到七星山主峰雙腳就開始抽筋，這間歇性的抽筋一直延續到後面的行程，不得不多休息以緩解症狀，這樣整個速度自然慢了下來。最後花了十一小時多才走到清天宮，自然就趕不上在士林捷運站17:30發出的最後一班往風櫃嘴的公車。最後改搭小18號公車，在聖人橋下車後陡上坡走柏油路到風櫃嘴，又多走了4.3公里，75分鐘。GPS地圖沒算上這紀錄，這樣總和成為走了28.6公里，12小時28分鐘，海拔總升降高度上下坡為2205/1987m（借用單車者的騎乘記錄，幸好聖人橋到風櫃嘴是單車熱門路線，這段海拔高度上下坡為378/0m。原來都沒有任何下坡啊！）這三項全破我爬山的紀錄。
行車路線：新店出發北二高北上->北二高15K南港交流道接環東大道->堤頂大道下，續直行往內湖路方向->內湖路一段接北安路->接自強隧道，出隧道即為故宮路->右轉至善路二段->續行到至善路三段、萬里方向->循風櫃口指標接萬溪產業道路->萬溪產業道路遇叉路往左->續依風櫃口指標即可抵達風櫃嘴。從住處至此，約38公里45分鐘車程。
06:21 風櫃嘴起登，開始今天的陽明山東西大縱走。
06:21 一路上指標清楚，先看了頭兩個目標頂山與石梯嶺。
06:21 有印象的一開始陡上路。
06:26 以前好像沒這個阻擋牛群的障礙物。
06:33 之後仍有幾處陡上坡。
06:41 維護得很棒的竹林步道，不必鑽。
06:56
到了今天第一個目標點頂山，海拔高度768公尺，三等三角點1033號，陽明山東西大縱走活動拓印點"陽"。
07:02 和兩個女生聊聊基點含義後，繼續下個目標點。
07:06 進入印象深刻的柳杉林。
07:11 柳杉林造林地的說明。
07:17 左往北五指山叉路。此處位置在頂山線3.0K位置。這里程樁每200公尺標示一個，還有海拔高度可供參考。
07:29 進入石梯嶺的草原路段。
07:32 回望石梯嶺草原。
07:37 來到石梯嶺，海拔高度865公尺，陽明山東西大縱走活動拓印點"明"。
07:38 沒休息續前行，可能太陽還沒出來，到此都感到走得很輕鬆。
07:48 很有印象的下坡段。
07:51 右磺嘴山生態保護區，封鎖嚴密，續往前。
07:51 牛哥亂丟垃圾。
08:01 遠眺竹篙山。
08:03 好美的綠色步道。
08:06 到了竹篙山叉路，取左。
08:19 比較長的一段陡爬。
08:23 竹篙山要續走碉堡後的步道，但之後必須原路回到此往右到冷水坑。
08:30 竹篙山到了，從風櫃嘴到此花了2小時9分鐘。
08:30 竹篙山海拔高度830公尺，陽明山東西大縱走活動拓印點"山"。竹篙山是附近的最高點，視野四望相當不錯。
08:31 竹篙山上的雨量計。
08:35 在竹篙山這裡第一次停下休息也是第一次喝水，但也沒太久，五分鐘後離去。
08:40 原路回到往冷水坑、擎天崗草原的叉路，取左。
08:43 擎天崗草原環形步道。
08:44 看到冷水坑的指標了，取左。
08:50 前方涓絲瀑布，很久沒再去走了，取右上冷水坑方向。
09:01 雞心崙平台，到冷水坑還有600公尺。
09:03 不知道甚麼時候鋪設這步道的。
09:06 冷水坑生態池，這也是我以前沒印象有的。
09:08 過了菁山吊橋便是冷水坑了。
09:10 冷水坑前正好有大隊人馬要往這裡逛。所站處有個亭子決定在此休息。
09:19 休息完畢，照照冷水坑遊客服務站便要離開去爬七星山東峰。
09:21 冷水坑遊客服務站出來往右走，即可找到往東峰的陡上石階路。
09:25 這裡開始是比較長的一處陡上。走這裡就已經覺得自己今天的狀況不太妙，走起來已有點辛苦，雖然已經走了快十公里，但以過去的經驗應該還不至於出現這種狀況。
09:30 這也算是走在稜線上，不過太陽越來越大，自然是越來越糟糕。
09:38 陡爬一陣後到這亭子又得休息了，這也正是體力衰退的症候。休息6分鐘後續行。
09:45 夢幻湖與七星山東峰叉路，往七星山東峰。
09:46 台北市教育廣播電台，取左。
09:47 前行可往七星公園，續走右上東峰方向。
09:57 陡上一段到此，速度已慢了些，在此再停下休息6分鐘，才有體力接下來的陡上。
10:22 持續陡上，天熱加上體力衰退，走得很辛苦，邊走一段邊停下順順氣，次數還滿多的。
10:26 到了七星山東峰，人好多啊。
10:26 七星山東峰上的三等三角點1104號，海拔高度1106公尺。
10:27 很不容易在等待與情商中，才能早點照到陽明山東西大縱走活動拓印點"東"。
10:28 往七星山主峰看去，平常沒覺得什麼，今天就覺得辛苦了。
10:32 左苗圃叉路，續往前主峰。
10:42 陡上主峰的路上，肌肉抽筋了，不得不停下坐著休息一會兒，然後撐著上了主峰。人實在太多，連不被人注視的一等三角點基石都站滿了人，照相不容易啊。
10:43 連七星山主峰都只能這麼入鏡。海拔高度1120公尺都被擋住。
10:44 仍是商量拓印的遊客先讓我照相到此一遊，陽明山東西大縱走活動拓印點"西"。
10:52 原本以為下山會好些，沒想到腳又抽筋，只好坐下來休息。
11:12 途中又抽筋一次休息了一下，陡下小油坑，而這一段也只能慢慢走，拖了不少時間。
11:30 陡下也很痛苦，撐著下完了。
11:46 來到小油坑遊客服務站，先買了可樂止渴，然後泡麵來吃午餐。
12:06 用餐休息大約花了35分鐘，往柏油路登山口方向走去。
12:11 到這叉路要往竹仔湖方向，再走柏油路到大屯山鞍部氣象站去爬大屯山。
12:12 前方山友也是要去走大屯山的。
12:15 和一位也是要一日縱走的山友一起走著，原來他不是很常爬山，陽明山路線也都是跟隨管理處規劃的，不過他倒是體力不錯。取右百拉卡公路。
12:38 這柏油路還真長，以前開車就有感，走到了鞍部氣象站。大屯山登山口要往右邊走。
12:40 到了大屯山主峰登山口，在小油坑用餐交談的山友已先到休息中。我也準備休息一下，因為等下又是很長的陡上路。剛剛跟我一起走的山友則不休息繼續走。
12:45 五分鐘後心情準備好，準備迎接長陡上。這往大屯山主峰的路十幾年前走過一次後就沒再走，因為印象深刻會很累。
12:55 已陡上了十分鐘，往上看去還綿延很長一段。
13:07 運氣真好路上遇到一條蛇。
13:16 上到此算是到了相對高點，接下來就輕鬆多了。此處風勢甚強，頗有寒意，取前。
13:20 走了一段竹林步道後，接到柏油路，後方是軍事管制區。
13:25 順著柏油路往民航局大屯山助航台。
13:27 大屯山助航台，拓印點在右邊觀景平台。
13:27 大屯山主峰，海拔高度1076公尺，陽明山東西大縱走活動拓印點"大"。這裡風勢也很大。
13:28 準備長陡下往大屯山南峰。
13:47 雙腳在途中又抽筋了，步履蹣跚地陡下完來到南峰叉路。
13:51 終於遇到大屯山南西峰以及到面天坪之間的原始步道，對常爬山的人來說，這樣的山路才有意思。
14:02 陡上完便到了大屯山南峰，海拔高度959公尺，有台北市精幹基點246號，陽明山東西大縱走活動拓印點"縱"。
14:13 休息了十幾分鐘，往大屯山西峰，一開始就是陡下。
14:15 沒想到在南峰頂休息的十幾分鐘還不夠，陡下到此腳又抽筋，只好再停下休息，又花了五分鐘。
14:21 左中正山叉路一樣有禁止進入的警告標示，取右往大屯山西峰。
14:29 一段比較平緩的路後到此要往西峰，記憶中是要陡上沒錯，先等了兩分鐘等一群人下來才開始爬。
14:31 一路拉繩索陡上。
14:48 到了大屯山西峰頂，海拔高度983公尺，有北市測量點488號。等了4分鐘讓三個一邊拓印一邊嬉戲的遊客結束拓印才有機會照陽明山東西大縱走活動拓印點"走"。
14:53 往二子坪的方向下山。
15:04 原本這樣的緩陡下原始步道應該可以輕鬆行走的，但雙腳已無力，下坡比上坡更辛苦。
15:14 到了面天坪的亭子。
15:16 亭子旁一隻不怕人的松鼠，長得很好看，看來在這過得很悠哉，食物也不缺。
15:19 休息過後我往亭子的左邊走，所以遇到的是往向天池的步道，之後知道是反方向了。正確的面天山順路應該是往亭子右邊走約300公尺。
15:24 這叉路很迷惑，向天池的指標方向兩處都很像，我先走了右邊，幸好遇到有兩個人在休息聊天，說是沒路才折回走向左邊這條路，不然不知道會多浪費多少時間。多虧兩位路人才只多花兩分鐘。
15:28 往向天池的路也並非都很平坦，陡上路居多，好在不會很陡，走得不會太痛苦。
15:42 陡上到高點後往下看已經看到向天池了，沒想到今天運氣這麼好，湖水好多。
15:43 看到向天山和面天山的叉路，先到向天池看看。我的來時路標示面天坪，因此若是順向要走往清天宮，往面天坪方向就對了。
15:44 水量豐沛的向天池，過去幾次從來沒見過這麼多水的，向天池果真有其名字淵源。時間關係不繞池一圈欣賞美景了。
15:45 往向天山方向走，又遇到小油坑用餐遇到的山友，因他走順向所以才有機會又遇到。交談一下便各自行程。我想他應該可以在16:30到清天宮吧，因為算起來只剩約3公里的路程。
16:07 這一段陡上我每走五、六十步就得停下休息一兩分鐘，因為兩腿真的沒力了。到了向天山，海拔高度969公尺，陽明山東西大縱走活動拓印點"動"。
16:08 望著面天山又要陡下再陡上，單走面天山、向天山時只是小事一件，但如今怎麼走都感到痛苦。
16:24 一樣走走停停地總算到了今天最後一個拓印點面天山。海拔高度977公尺，三等三角點1100號，陽明山東西大縱走活動拓印點"活"。完成了東西大縱走的目標，但心裡卻沒有喜悅，大約是身體太疲憊了吧。
16:25 休息中照照面天山地標，電波反射板。
16:28 休息完畢，不夠的路上再休息吧。往面天山登山口走回，這方向風勢又很強，帽子都被吹落了。
16:47 一路陡下，途中也有休息，雙腿無力走得也不快，陡下的六百公尺花了快20分鐘。清天宮的登山口也有指標。也就是只剩最後的1.9公里了。
16:51 走回到大屯山西峰下來的叉路，前行清天宮與向天池，15:19照片有提到。
16:55 土路走完接下來都會是石階步道。
17:07 廢棄的三聖宮。
17:19 往來清天宮的步道也不是一路平緩，頗有些坡度，已經腳軟的我走起來滿痛苦的。換句話說，若是反向由清天宮起登，一開始也不輕鬆。
17:24 接近住家中，有居民就地販賣農產品，現在有些後悔沒有買個蔬菜鼓勵一下。
17:30 走完步道了，右下清天宮方向。
17:31 清天宮。因為剛好公車到了，不確定下一班要等多久，只能匆匆照相，沒時間逛逛附近。
17:31 等車的人不少，運氣卻也不錯，有位子坐，不然可辛苦了。
17:51 抵達捷運北投站，約20分鐘車程。
17:53 因為在大屯山西峰後便沒水了，忍了很久，因此一到站便趕快買了果汁來喝，喝完一瓶才想到要照相做紀錄。
18:14 搭捷運到士林站後，還不能止渴，再買了兩瓶木瓜牛乳。
18:40 已調查好，搭不到往風櫃嘴的市民小巴1號，看到別人搭小18到聖人橋再走到風櫃嘴的遊記，我便打算如此。沒想到小18跟一般公車沒兩樣。在捷運站找搭車地點時竟然遇到有接觸的別家公司的朋友Jim，真是太巧了。
19:03 到了聖人橋下車，這時才大吃一驚，原來只是在至善路上，要到風櫃嘴路程既遠且要上坡，這時的我還能走得上去嗎？但到了這裡，要找計程車也麻煩，走看看吧。
19:06 為了順利找到風櫃嘴，利用手機定位來找，看到距離2.2公里，時間42分鐘，已經很無奈了，結果它只是導航到某一處站牌，離真正的風櫃嘴還有很長一段。
19:46 手機導航到了某一處風櫃嘴站牌便結束，但還得走上一段，接下來只好跟著指標來走。為了紀錄時間距離，改用Endomondo。
19:57 就已經走得很崩潰了，想說應該快到了，結果竟然還有1.5公里，牙一咬已經不足以形容我的心情，捏LP才貼切。
20:18 崩潰中走著，總算走到風櫃嘴停車處，太艱苦的行程了。一度幻想著就要倒在路上爬不起來，新聞報導該男子是爬山走路累死的。這最後的1.5公里上坡路，花了約20分鐘，算起來1小時可走4.5公里，速度不慢。換上乾爽的衣服，準備回家。
20:19 Endomondo的紀錄。接續手機定位後的這一段走了2.03公里。光是這一段就上爬了132公尺。若是從聖人橋到風櫃嘴借用單車者的騎乘記錄，上坡為378公尺，下坡為0公尺。
GARMIN eTrex 30 GPS記錄的行走軌跡。白底文字是我的註解。
參考時間：
風櫃嘴，H595M. .35分. .頂山，三等三角點1033號，H768M. .35分. .石梯嶺，H865M. .52分. .竹篙山，H830M. .36分. .冷水坑，H748M. .45分. .七星山東峰，三等三角點1104號，H1106M. .8分. .七星山主峰，一等三角點，H1120M. .37分. .小油坑，H832M. .66分. .大屯山主峰，H1076M. .24分. .大屯山南峰，H959M. .24分. .大屯山西峰，H983M. .37分. .向天池，H850M. .17分. .向天山，H969M. .11分. .面天山，三等三角點1100號，H977M. .53分. .清天宮，H470M
行走時間不含休息花了480分鐘，也就是8小時0分鐘，走了24.3公里。總升降高度（上坡/下坡）：1827/1987m。海拔高度最大值/最小值：1120/465m。含休息與逗留共花了11小時13分鐘。建議準備12個小時來走比較保險。
如前言所說，再補於此：加計在聖人橋下車後陡上坡走柏油路到風櫃嘴，又多走了4.3公里，75分鐘。GPS地圖沒算上這紀錄，這樣總和成為走了28.6公里，12小時28分鐘，海拔總升降高度上下坡為2205/1987m（借用單車者的騎乘記錄，幸好聖人橋到風櫃嘴是單車熱門路線，這段海拔高度上下坡為378/0m。原來都沒有任何下坡啊！）這三項全破我爬山的紀錄。
以今天不太好的狀況來說，花的時間自然是久了點，但這也正是長距離、長時間、海拔高度累積所會造成的結果。體力與身體的疲勞本就會影響後面的速度，參考之前分四次的行走體力與時間，還真差了不少。雙腳的抽筋不適嚴重影響整個時間，我相信改天來走，十小時應該很有可能，這也將是我下次的目標。